MENY
Vad är då återhämtning för mig?
- Jag prioriterar sömn, framförallt genom att lägga mig tidigt. Börjar jobbet kl 07. Jobbar ju heltid nu och det känns. Har förstått vikten av minst 7-8 timmars sömn. Så ofta är det gonatt senast kl 21.
- Rutiner. Vardagarna flyter på. Lever ett regelbundet liv och det mår jag prima av
- Dagsljus. Att samla ljustimmar den här årstiden är ytterst viktigt. Det kommer bli svårt framöver då jag inte slutar jobba förrän 15,30. Och framåt nov-dec är det mörkt då. Men än så länge försöker jag ta en promenad efter jobbet när det fortfarande är ljust.Helgerna innehåller ofta långpromenader.
- Fysisk aktivitet i en form som ger energi. Just nu är det promenader jag orkar. I perioder tar jag mig till gymmet men ibland tar jag mig bara till fots ner till soprummet 100 meter från ytterdörren. Allt är ok, och allt som innebär någon sorts rörelse ser jag som träning. Att lyssna på kroppen är viktigast.
- Att umgås med personer jag tycker om. Familj, barn, barnbarn, vänner osv ger mig oftast mycket energi. Men vissa dagar/perioder orkar jag bara umgås med mig själv. Jag tror det är viktigt att lära sig dra gränsen här för vad man orkar och verkligen lyssnar på kroppen och knoppen. Tillåta sig att säga nej om det blir för mycket. Osv.
Det här är vad jag fokuserar på när energin tryter. Jag kan öka på doserna av allt men även dra ner till ett minimum i perioder.
Jag behöver orka jobba för att inte rasa ekonomiskt när jag nu bara har min inkomst att luta mig emot.
I helgen samlade jag energi och fina minnen i skogen med några av de som ligger närmast hjärtat. Det blev påfyllning på många plan. Fysisk aktivitet, dagsljus, umgänge och resulterade i god sömn.
5 timmar i skogen var fantastiskt skönt och gav mig mycket energi.
Helgen innehöll också en hel del som tömde min energi en smula tyvärr. Men jag försöker fokusera på det positiva i mitt liv.
0